Bạn đang tìm cách đo size giày thể thao nam nữ chuẩn tại Việt Nam? Bài viết, Sống Việt Nam sẽ giúp hướng dẫn đến bạn đọc cách đo chiều dài chân tại nhà, so sánh với bảng size quốc tế (US, EU, UK), chọn giày vừa vặn và thoải mái hơn khi vận động. Khám phá ngay hướng dẫn chi tiết bên dưới!

Vì sao cần lựa chọn size giày chuẩn?

Kích cỡ giày phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái khi di chuyển mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bàn chân, đặc biệt khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh.

Một số lý do bạn không nên xem nhẹ việc chọn đúng size:

• Tránh đau nhức, phồng rộp khi đi bộ hoặc tập luyện.
• Giảm nguy cơ chấn thương như bong gân, trật khớp.
• Tăng độ ổn định và linh hoạt trong mỗi bước di chuyển.
• Tối ưu hiệu quả của các công nghệ đệm giày.

Lưu ý trước khi đo size giày thể thao

Không chỉ đơn thuần đo chiều dài bàn chân là đủ. Để đo đúng, bạn cần lưu ý:

• Đo vào buổi chiều hoặc tối: Vì sau một ngày vận động, chân thường nở ra – đây là thời điểm kích thước chân gần với khi vận động nhất.
• Đo cả hai chân: Chân trái và chân phải có thể dài lệch nhau. Hãy chọn size dựa trên chân dài hơn.
• Mang loại tất thường dùng: Điều này giúp đảm bảo kết quả đo gần với thực tế khi mang giày.
• Đứng thẳng khi đo: Tư thế đứng giúp dồn trọng lực đúng cách, chân sẽ xòe tự nhiên và chính xác hơn khi đo.

Hướng dẫn cách đo size giày thể thao chuẩn xác

Bạn hoàn toàn có thể tự đo chân tại nhà với vài dụng cụ đơn giản.

Chuẩn bị

• Một tờ giấy trắng lớn hơn bàn chân
• Bút chì hoặc bút bi
• Thước dây hoặc thước thẳng

Các bước thực hiện

• Bước 1: Đặt giấy trên nền cứng, đứng lên giấy sao cho chân thật thoải mái.
• Bước 2: Dùng bút vẽ viền bàn chân, lưu ý đặt bút vuông góc với giấy để không bị lệch số đo.
• Bước 3: Xác định hai điểm xa nhất: từ đầu ngón chân dài nhất đến cuối gót chân. Đo chiều dài này bằng thước và ghi lại.
• Bước 4: Tương tự, đo chiều ngang bàn chân (phần rộng nhất, thường là từ xương ngón cái đến xương ngón út).
• Bước 5: So sánh chiều dài đã đo được với bảng size giày bên dưới. Nên cộng thêm từ 0.5–1 cm để giày không bị ôm chặt khi vận động.

Bảng quy đổi size giày thể thao theo cm (chuẩn quốc tế)

Để chọn được đôi giày thể thao vừa vặn, thoải mái và hỗ trợ tốt khi vận động, việc đo size chân đúng cách tại nhà là bước đầu tiên cực kỳ quan trọng:

Bảng quy đổi size giày nam		Bảng quy đổi size giày nữ
Centimet	Size giày	Centimet	Size giày
23.5	39	20.8	34-35
24.1	39-40	21.3	35.
24.4	40	21.6	35-36
24.8	40-41	22.2	36
25.4	41	22.5	36-37
25.7	41-42	23	37
26	42	23.5	37-38
26.7	42-43	23.8	38
27	43	24.1	38-39
27.3	43-44	24.6	39
27.9	44	25.1	39-40
28.3	44-45	25.4	40
28.6	45	25.9	40-41
29.4	46	26.2	41
30.2	47	26.7	41-42
31	48	27.1	42
31.8	49	27.6	42-43

Lưu ý: Bảng size trên chỉ mang tính tham khảo. Các thương hiệu như Nike, Adidas, Puma… đều có bảng quy đổi riêng biệt. Luôn kiểm tra bảng size cụ thể của hãng trước khi mua.

Mẹo lựa chọn giày thể thao vừa vặn

Ngoài việc đo đúng size, bạn cũng nên lưu ý các mẹo sau để đảm bảo mua đúng giày phù hợp với bàn chân của mình:

• Không chọn size vừa khít 100%, bạn nên để dư 0.5–1 cm để tránh bị bó mũi chân.
• Nếu chân bè ngang, nên chọn giày có form rộng hoặc tăng ½ size.
• Ưu tiên giày có dây buộc để dễ điều chỉnh độ ôm vừa ý.
• Thử giày vào cuối ngày để chắc chắn form giày phù hợp khi chân ở trạng thái to nhất.
• Nên đứng, đi lại nhẹ nhàng vài bước để cảm nhận độ vừa vặn trước khi quyết định.

Khi nào cần đổi size giày?

Không phải lúc nào cũng chọn đúng size ngay từ lần đầu. Một số trường hợp bạn nên cân nhắc đổi size:

• Cảm giác chật ngón chân hoặc bị ép bên hông.
• Chân trượt lên xuống khi bước đi.
• Gót chân bị trượt hoặc lỏng lẻo.
• Có dấu hiệu phồng rộp, đỏ da sau thời gian ngắn mang giày.

Đặc biệt, khi mua giày online, nên ưu tiên các địa chỉ có chính sách đổi trả linh hoạt để không bị “mua nhầm mang không được”.

Câu hỏi thường gặp khi chọn size giày thể thao

1. Có nên đo size giày vào buổi sáng?

Không nên. Buổi sáng chân chưa giãn nở, đo vào thời điểm này sẽ dễ chọn nhầm size nhỏ.

2. Tôi mang size 42 Adidas, có giống với Nike không?

Không hẳn. Mỗi thương hiệu có form giày và bảng size riêng. Tốt nhất nên tra bảng size tương ứng của từng hãng.

3. Nếu giày vừa chiều dài nhưng hơi chật ngang, nên làm gì?

Chọn giày form rộng hoặc tăng nửa size. Hoặc dùng dụng cụ làm giãn giày (shoe stretcher) nếu thật sự cần thiết.

Vậy là bạn đã biết được cách đo size giày thể thao tại nhà. Việc chọn đúng size giày thể thao nam là yếu tố nền tảng để đảm bảo sự thoải mái, hiệu quả và an toàn trong vận động. Hãy dành vài phút đo chân đúng cách tại nhà, ghi nhớ các lưu ý và sử dụng bảng size chuẩn để tìm được đôi giày ưng ý nhất.