Khi tìm hiểu về việc giảm cân hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy nhiều lời khuyên, các thức uống giảm cân hay các phương pháp từ trên mạng hay từ những người xung quanh. Tất cả những lời khuyên hay phương pháp giảm cân này sẽ hiệu quả ? Không hẳn.
Theo các chuyên gia, nếu chỉ áp dụng một chế độ ăn kiêng hay chỉ tập trung tập thể dục thì sẽ không hiệu quả. Quá trình giảm cân hiệu quả chỉ có thể đạt được khi bạn biết kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý. Vì vậy, sẽ không có một thức uống thần kì nào giúp bạn có thể giảm cân nhanh chống, nhưng có những thức uống sẽ hỗ trợ tốt cho bạn trong quá trình này!
Theo Tiến sĩ Rohini Patil, MBBS và chuyên gia dinh dưỡng, sau đây là 5 loại thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn nên thêm vào thực đơn mỗi buổi sáng của mình
1. Trà thảo dược giải độc
Uống một tách trà thảo dược giải độc vào buổi sáng sẽ giúp bắt đầu hành trình giảm cân của bạn tốt hơn. Loại trà này chứa hỗn hợp các loại thảo mộc như bồ công anh, gừng và rễ cam thảo giúp giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Rễ bồ công anh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên có thể giúp giữ nước và đầy hơi, gừng có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và rễ cam thảo có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Ngoài ra, uống trà thảo dược giải độc cũng giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đây là lý do khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
2. Nước tinh bột nghệ
Nghệ có đặc tính chống viêm và giúp giảm cân bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Chứng viêm có thể góp phần làm tăng cân, vì vậy giảm viêm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước nghệ có thể giúp tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cũng giúp giảm đầy hơi. Dùng một lượng tinh bột nghệ với nước ấm, một chút mật ong hoặc chanh có thể tạo ra một thức uống ngon và tốt cho sức khỏe để bắt đầu ngày mới.
3. Dùng bơ Ghee và nước ấm
Bơ ghee là một loại bơ được thanh lọc và được loại bỏ bớt nước cũng như cặn sữa khô. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, bơ ghee có hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Bơ ghee rất giàu các chất béo lành mạnh. Khi kết hợp với nước ấm, nó giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó làm giảm lượng calo trong cơ thể.
Ngoài ra, bơ ghee còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
4. Nước giấm táo
Giấm táo là một nguyên liệu phổ biến mà chị em thường dùng để giảm cân, vì nó giúp kiềm chế sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Axit axetic có trong giấm táo có thể giúp phân hủy chất béo và hỗ trợ giảm cân. Nó cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu, có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn thực phẩm có đường. Uống giấm táo pha với nước, mật ong và nước chanh vào buổi sáng có thể giúp kiềm hóa cơ thể và giảm đầy hơi.
5. Nước chanh
Uống nước chanh là một trong những cách giúp bắt đầu một ngày mới thật sảng khoái và lành mạnh. Vitamin C trong chanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chống oxi hoá. Ngoài ra, pectin, một loại chất xơ có trong chanh, cũng giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn. Uống một ly nước chanh tươi vào buổi sáng giúp bạn loại bỏ độc tố, giảm đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp các vấn đề về hệ tiêu hoá, dạ dày thì cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện nhé.
Đôi lời từ chuyên gia
Nhìn chung, 5 loại thức uống kể trên là một trong lựa chọn tuyệt vời để thêm vào thực đơn buổi sáng nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả, khoa học. Trà giải độc thảo dược và nước tinh bột nghệ ngoài việc giúp làm đẹp còn có thể giúp giải độc, giảm viêm trong cơ thể. Bơ ghee và nước ấm giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Nước pha giấm táo giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn và tăng cường trao đổi chất. Nước chanh có thể giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chứng khó tiêu.
Và điều quan trọng cần lưu ý là giảm cân không chỉ là về những gì bạn uống mà còn là sự kết hợp của chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và những thay đổi khác trong lối sống.