Trễ kinh nguyệt là hiện tượng đến kỳ kinh nhưng vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Điều này khiến cho nhiều chị em lo lắng, mệt mỏi và khó chịu. Đôi khi trễ kinh trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Vậy trễ kinh nguyệt do đâu? Bị trễ kinh nên ăn gì? Hãy cùng Sống Việt Nam tìm hiểu qua bài viết bên dưới các bạn nhé!
Trễ kinh nguyệt do đâu?
Trễ kinh nguyệt là tình trạng thường gặp đối với các bạn nữ có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, kéo dài thất thường. Trễ kinh nguyệt so với dự đoán hoặc so với tháng trước một vài ngày không có gì đáng quan tâm. Tuy nhiên, nếu bạn trễ kinh 1 hoặc nhiều tháng thì có thể cơ thể đang gặp phải vấn đề.
Chu kỳ kinh nguyệt thông thường sẽ kéo dài từ 28 đến 32 ngày. Một chu kỳ được tính từ ngày kinh đầu đến ngày có kinh của tháng tiếp theo. Tuy nhiên, chu kỳ này có thể ngắn hoặc dài hơn nhưng đều theo từng tháng là hoàn toàn bình thường nhé.
Phụ nữ trễ kinh nguyệt do đâu, bên dưới là một vài nguyên nhân:
- Do căng thẳng thần kinh, thường xuyên lo lắng
- Đa nang buồng trứng
- Béo phì hoặc suy dinh dưỡng
- Sử dụng các loại thuốc tránh thai nội tiết tố
- Bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh.
- Do mang thai.
- Do các vấn đề sức khoẻ liên quan đến tuyến giáp.
Bị trễ kinh nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng trễ kinh. Vậy bị trễ kinh nên ăn gì? Hãy cùng tìm câu trả lời ở phần tiếp theo các bạn nhé!
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Vitamin C là nhóm chất có công dụng tăng nồng độ hormone estrogen và progesteron. Đây là 2 hormone quan trọng, giúp điều hoà chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Hàm lượng vitamin C mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là 60mg. Các bạn có thể bổ sung bằng thực phẩm hoặc viên uống bổ sung.
Khi bị trễ kinh nguyệt, các bạn nên thử ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin C bên dưới:
- Các loại trái cây thuộc họ cam như bưởi, cam, quýt,…
- Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh,…
- Các loại rau có lá màu xanh đậm: cải bó xôi, cải xoăn, …
Nếu bổ sung Vitamin C từ viên uống, bạn cần lưu ý không nên uống quá 60mg một ngày. Việc bổ sung quá nhiều cũng là tác nhân gây rối loại nội tiết và ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta đấy nhé.
Dứa
Bên cạnh bổ sung vitamin C, các bạn cũng có thể ăn thêm trái dứa. Dứa là thực phẩm có chứa nhiều bromelai. Đây là một loại enzyme có ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ estrogen và nhiều loại hormone khác ở phụ nữ. Bromelai này còn có công dụng giảm viêm. Chính vì vậy, chúng hỗ trợ thúc đẩy ra máu nếu việc trễ kinh là do liên quan đến tình trạng viêm. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều nhé!
Bị trễ kinh nên ăn gì? Rau mùi tây
Từ lâu, rau mùi tây được đánh giá là thực phẩm đem lại nhiều công dụng tốt đối với phụ nữ và chu kỳ kinh nguyệt cũng không ngoại lệ. Trong loại rau này có myristicin và apiol góp cho tử cung của bạn co bóp nhẹ nhàng. Từ đó đẩy niêm mạc tử cung bong và đẩy máu kinh ra ngoài nhanh hơn.
Các bạn có thể ăn rau mùi tây trực tiếp hoặc xay lấy nước để nạp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần chú ý hàm lượng khuyến cáo dùng hàng ngày là 6g lá khô, đun sôi với 150 ml nước để uống giống như trà.
Gừng và nghệ
Khi hỏi bị trễ kinh nên ăn gì thì gừng và nghệ là 2 gia vị được khuyên dùng. Không những có công dụng chế biến các món ăn mà chúng còn giàu dưỡng chất, tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em.
Pha bột nghệ cùng với nước, sau đó uống từ 1 – 2 lần mỗi ngày giúp kinh nguyệt của bạn đến sớm hơn. Cách này cũng hiệu quả khi bạn thấy kinh nguyệt đến muộn hơn bình thường và muốn thúc đẩy chúng.
Trên đây, Sống Việt Nam đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị trễ kinh nên ăn gì? Hy vọng bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ của mình. Theo dõi chúng tôi để có thêm những thông tin mới bạn nhé!