Nếu như ở phần 1, Sống Việt Nam đã kể ra các thực phẩm tốt cho dương vật được bác sĩ khuyên dùng, thì ở phần 2 là nhóm các thực phẩm mà bạn nên tránh, vì chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ sinh lý ở nam giới rất nhiều đấy.
Trên thực tế, không có một loại thực phẩm hay món ăn có thể tạo ra hay phá huỷ sức khoẻ của bạn, vì chế độ ăn uống hay thói quen hằng ngày mới là yếu tố quyết định điều này. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn hay lặp lại các thói quen nhất định trong thời gian dài có thể sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ cơ thể nói chung và sức khoẻ sinh lý nam giới nói riêng.
Và sau đây là những thực phẩm và thói quen mà bạn nên tránh:
1. Uống quá nhiều rượu
Như đã đề cập ở phần 1, một số loại rượu có chứa flavonoid, nên được xem như một loại thực phẩm tốt cho dương vật. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều rượu lại gây ra tác dụng ngược lại, nó làm tăng nguy cơ mắc chứng Rối loạn cương dương (ED). Đối với nam giới, tiêu thụ quá mức được định nghĩa là uống hơn 4 ly trong một ngày hoặc hơn 14 ly trong một tuần.
Việc lạm dụng rượu cũng đã được chứng minh là làm giảm chức năng sản sinh testosterone và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ sinh lý nam giới, đến sự ham muốn tình dục và cả khả năng sinh sản.
2. Chế độ ăn kiêng phương Tây
Giảm mức testosterone và dẫn đến việc giảm chất lượng tinh dịch cũng có liên quan đến cái thường được gọi là Chế độ ăn kiêng phương Tây.
Các nhà nghiên cứu sử dụng thuật ngữ “Chế độ ăn kiêng phương Tây” để mô tả chế độ ăn nhiều thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế, đường bổ sung, muối, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Những chế độ ăn kiêng này cũng ít trái cây và rau quả (trong khi đây được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho dương vật ở nam giới) trong thực đơn hằng ngày.
3. Chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate
Nồng độ testosterone thấp hơn cũng đã được tìm thấy ở những người đàn ông có chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Theo một phân tích của 27 nghiên cứu trước đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn chế độ ăn ít carb,nhiều protein (có nghĩa là hơn 35% lượng calo của họ đến từ protein) có mức testosterone cả khi nghỉ ngơi và sau khi tập thể dục thấp hơn so với những người khác. Những người ăn chế độ ăn kiêng low-carb có lượng protein vừa phải (ít hơn 35% lượng calo từ protein).
Tổng kết lại
Một số chất dinh dưỡng quan trọng, chế độ ăn uống và thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam giới nói chung. Để nâng cao khả năng điều trị ED, hãy tập làm quen và bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu flavonoid hơn, thực phẩm phù hợp với chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Để có khả năng tăng mức testosterone của bạn, hãy thử ăn nhiều quả hạch Brazil và thực phẩm có magiê. Hãy nhớ, đây là đây là những thực phẩm tốt cho dương vật và khả năng sinh sản ở nam giới. Bạn cũng có thể thử giảm thiểu các loại thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới, chủ yếu là rượu quá mức và thực phẩm chế biến sẵn.
Để được hướng dẫn riêng về cách ăn uống tốt nhất cho sức khỏe sinh lý nam giới và giải quyết các mối lo ngại liên quan đến các vấn đề như testosterone, ED hoặc khả năng sinh sản, bạn hãy dành nhiều thời gian để nói chuyện với bác sĩ hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực này.