Rất nhiều bạn có thói quen đi ngủ muộn mà không hề biết việc này gây nên những tác động tiêu cực. Vậy thức khuya có ảnh hưởng đến sức khỏe không và làm thế nào để đi ngủ đúng giờ? Hãy cùng Sống Việt nam giải đáp thắc mắc này qua bài viết các bạn nhé!
Thức khuya có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Ảnh hưởng đến trí não
Các bác sĩ cho biết, việc thức khuya là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trang suy giảm trí nhớ. Những người thức khuya thường có trí nhớ kém hơn gấp 5 lần sao với người có giấc ngủ bình thường. Đây được đánh giá là chỉ số báo động, lời cảnh tỉnh cho những ai có thói quen sinh hoạt không điều độ.
Không những vậy, thói quen thức khuya còn ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và gây nên một số triệu chứng: đau đàu, cảm thấy lo âu, căng thẳng, …. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động thường ngày của bệnh nhân.
Suy giảm hệ miễn dịch
Thói quen thức khuya còn gây nên tình trạng suy giảm hệ miễn dịch. Lý do là vì các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp nguồn năng lượng cần thiết, dẫn đến mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống. Hơn hết, khi hệ miễn dịch suy giảm cũng là lúc cơ thể cực kỳ nhạy cảm, thường xuyên ốm vặt và mắc các loại bệnh liên quan đến hô hấp như cảm cúm, …
Ảnh hưởng đến làn da
Ban đêm là dịp để các tế bào da trong cơ thể được tái tạo. Nếu bạn thức khuya, các tế bào thì cơ hội tái tạo cực kỳ thấp. Cụ thể, làn da của bạn sẽ có xu hướng lão hoá nhanh hơn so với những người cùng độ tuổi. Thêm vào đó, bạn còn phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến da liễu như: mụn trứng cá, da xỉn màu, nhiều nếp nhăn, ….
Ngoài ra, tình trạng mắt thâm quầng cũng xuất hiện nếu bạn thường xuyên thức khuya. Đây chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt của bạn nhợt nhạt, thiếu sức sống. Vì vậy, nếu muốn sở hữu làn da đẹp, bạn hãy thay đổi thói quen của mình, hãy cố găng đi ngủ đúng giờ và đủ giấc nhé.
Một số ảnh hưởng khác
Thức khuya có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Thức khuya gây nên tình trạng rối loạn nội tiết ở các bạn nữ. Biểu hiện rõ nhất là rối loạn kinh nguyệt, mất cân bằng hormone trong cơ thể, …
Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa cũng chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực do thói quen thức khuya gây ra. Vào ban đêm, nếu các bạn không đi ngủ đúng giờ thì các tế bào niêm mạc không thể bước vào quá trình tái tạo, phục hồi và để lại nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến dạ dày. Điển hình dụ như bệnh đau dạ dày hoặc viêm loét dạ dày.
Hơn nữa, việc thức khuya còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Nếu không ngủ đúng giờ, các tế bào niêm mạc không thể tham gia hoạt động tái tạo, phục hồi, dẫn đến các vấn đề sức khoẻ
Làm thế nào để đi ngủ đúng giờ?
Đa số các bạn trẻ thường có thói quen các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh vào ban đêm. Việc mải mê lướt điện thoại chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Không những vậy, đây còn là thói quen ảnh hưởng đến đôi mắt và não bộ của bạn. Tốt nhất, chúng ta nên sử dụng các thiết bị công nghệ có chừng mực, hạn chế sử dụng vào buổi tối khi đã lên giường chuẩn bị đi ngủ.
Ngoài ra, chúng ta không nên sử dụng các sản phẩm chứa caffein hoặc cồn. Bạn có thể lựa chọn sữa ấm hoặc một tách trà để làm ấm cơ thể và dễ ngủ hơn.
Phía bên trên, Sống Việt Nam đã giúp bạn giải đáp thắc mắc thức khuya có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Thói quen này không hề tốt và gây nên nhiều hậu quả cho cơ thể. Nếu còn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!