Việc chọn giày tập gym đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu suất và đảm bảo an toàn suốt quá trình luyện tập. Đôi giày phù hợp không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp giảm nguy cơ chấn thương đáng kể. Dù là người mới bắt đầu hay vận động viên lâu năm, lựa chọn giày đúng mục đích và kỹ thuật sẽ hỗ trợ cải thiện khả năng vận động, tăng sự ổn định và tối ưu hiệu quả cho các nhóm cơ.

Vì sao cần chọn giày tập gym chuyên dụng?

Nhiều người có thói quen sử dụng giày thể thao đa năng hoặc giày chạy bộ để tập gym. Tuy nhiên, các hoạt động trong phòng tập rất đa dạng: cardio, tập tạ, HIIT, functional training,… Mỗi loại hình vận động lại cần độ ổn định và hỗ trợ khác nhau.

Chọn giày tập gym chuyên biệt mang lại nhiều lợi ích:

• Giữ thăng bằng tốt khi tập tạ, squat, deadlift
• Hỗ trợ bật nhảy và di chuyển linh hoạt trong các bài cardio
• Giảm áp lực lên cổ chân và đầu gối
• Chống trơn trượt trên sàn phòng tập

Tiêu chí quan trọng khi chọn giày tập gym

Để có buổi tập hiệu quả và an toàn, việc lựa chọn giày tập gym theo các tiêu chí quan trọng là bước không thể bỏ qua. Cụ thể:

Mục đích tập luyện

Bạn cần xác định rõ mục tiêu chính trong buổi tập là gì. Mỗi loại hình sẽ cần những đặc điểm giày khác nhau:

• Tập tạ, powerlifting → Giày đế phẳng, độ ổn định cao
• Cardio, HIIT → Giày nhẹ, đệm êm, độ phản hồi tốt
• Functional training, crossfit → Giày đa năng, bám sàn tốt, hỗ trợ di chuyển đa hướng

Độ ổn định và hỗ trợ gót chân

Khi nâng tạ hoặc tập squat, bạn cần một đôi giày có phần gót chắc chắn để giữ trục cơ thể cân bằng. Một số mẫu còn có đệm gót nâng nhẹ để hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên khớp.

Tính linh hoạt của đế giày

Những bài tập yêu cầu di chuyển nhanh, đổi hướng liên tục đòi hỏi đế giày linh hoạt, dễ uốn cong theo chuyển động chân. Tránh chọn giày đế quá cứng trừ khi bạn chỉ tập tạ.

Những sai lầm phổ biến khi chọn giày tập gym

Nhiều người thường mắc phải những sai lầm khi chọn giày tập gym, ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập và sức khỏe của đôi chân. Hãy cùng tìm hiểu để tránh:

• Dùng giày chạy bộ để tập gym: đế quá mềm, thiếu ổn định khi nâng tạ
• Chọn giày sai size: quá rộng khiến chân trượt trong giày, quá chật gây đau nhức
• Chọn giày chỉ vì đẹp: thiết kế thời trang chưa chắc phù hợp cho tập luyện
• Không thay giày khi mòn đế: ảnh hưởng đến độ bám và hiệu quả tập

Top gợi ý giày tập gym đáng cân nhắc hiện nay

Tùy ngân sách và mục tiêu, bạn có thể tham khảo một số mẫu sau:

Khi nào nên thay giày tập gym mới?

Một đôi giày gym không dùng để “đi suốt đời”. Dù bạn cảm thấy chúng còn “ổn”, nhưng nếu có các dấu hiệu sau, đã đến lúc bạn cần thay mới:

• Đế giày bị mòn, mất độ bám
• Cảm thấy đau chân, mỏi cơ sau mỗi buổi tập
• Lớp đệm bên trong bị xẹp
• Chất liệu phần thân giày bong tróc, mất form

Trung bình, một đôi giày tập gym có thể “đồng hành” từ 6-12 tháng nếu bạn tập luyện đều đặn 3-5 buổi/tuần.

Lưu ý khi mua giày tập gym online

Mua giày tập gym qua mạng mang lại sự tiện lợi nhưng dễ phát sinh lỗi nếu không kiểm tra kỹ. Để chọn được đôi giày vừa vặn, phù hợp với nhu cầu tập luyện và tránh rủi ro khi nhận hàng, cần lưu ý các điểm sau:

• Kiểm tra bảng size riêng của từng thương hiệu: Các hãng như Nike, Adidas hay Reebok có tiêu chuẩn kích cỡ khác nhau. Vì vậy, bạn phải đo chính xác chiều dài và chiều rộng bàn chân rồi đối chiếu với bảng size cụ thể của hãng để tránh mua giày bị rộng hoặc chật.
• Đọc kỹ chính sách đổi trả: Chọn cửa hàng cung cấp thời gian đổi trả ít nhất 7 ngày, hỗ trợ đổi size hoặc hoàn tiền khi giày không vừa hoặc gặp lỗi kỹ thuật. Điều này giúp tránh mất tiền oan nếu sản phẩm không phù hợp.
• Tham khảo đánh giá chi tiết từ người mua trước: Đọc các nhận xét về cảm giác khi mang, độ bền đế, khả năng thoáng khí, độ êm ái khi vận động để chọn mẫu giày chất lượng, phù hợp với kiểu tập như chạy bộ, HIIT hay nâng tạ.
• Chọn giày theo mục tiêu tập luyện cụ thể: Nếu tập trung nâng tạ, nên chọn giày có đế phẳng, độ bám cao để giữ thăng bằng. Với người tập HIIT hoặc chạy, giày cần có đệm tốt, linh hoạt, giúp giảm chấn động và tăng phản hồi nhanh.
• Kiểm tra chất liệu và thiết kế chi tiết: Ưu tiên giày làm từ vải lưới thoáng khí giúp hạn chế ra mồ hôi, tránh gây hôi chân và viêm nhiễm. Đồng thời, giày phải có phần cổ và đế thiết kế hỗ trợ giữ cổ chân vững chắc, giảm nguy cơ bong gân.
• So sánh giá và ưu đãi giữa các nhà bán hàng: Trước khi quyết định mua, tham khảo giá trên nhiều trang thương mại điện tử, tìm hiểu mã giảm giá hoặc chương trình khuyến mãi để tiết kiệm chi phí mà vẫn đảm bảo mua được hàng chính hãng.

Ngoài ra, nên ưu tiên các trang uy tín, tránh mua phải hàng giả, điều không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập mà còn nguy hiểm cho khớp chân.

Vậy là Sống Việt Nam vừa chia sẻ những kiến thức cơ bản và quan trọng nhất về cách chọn giày tập gym đúng cách. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp người luyện tập lựa chọn được đôi giày phù hợp, từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.