Những đôi giày tập gym tốt nhất cho người mới không chỉ mang đến sự thoải mái mà còn giúp bảo vệ đôi chân và cải thiện hiệu suất tập luyện. Những đôi giày tập gym phù hợp sẽ hỗ trợ tốt cho từng bài tập, hạn chế chấn thương và giúp bạn tự tin hơn khi đến phòng gym. Hãy cùng Sống Việt Nam khám phá những lựa chọn tốt nhất để khởi đầu hành trình tập luyện một cách hiệu quả!
Bạn có thể xem thêm: Top 7 cửa hàng giày thể thao uy tín được nhiều người đánh giá
1. Tại sao người mới cần lựa chọn giày tập gym phù hợp?
Giày tập gym đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi chân, hỗ trợ di chuyển và cải thiện hiệu suất tập luyện. Đối với người mới bắt đầu, việc lựa chọn giày phù hợp càng quan trọng hơn, giúp hạn chế chấn thương, tạo sự thoải mái và nâng cao hiệu quả tập luyện.
Sử dụng giày tập gym phù hợp mang lại nhiều lợi ích thiết thực:
- Bảo vệ bàn chân: Giày có đệm êm giúp giảm áp lực lên bàn chân, hỗ trợ di chuyển linh hoạt hơn.
- Hỗ trợ cổ chân và đầu gối: Thiết kế chắc chắn giúp hạn chế nguy cơ chấn thương, đặc biệt khi tập squat, deadlift hoặc cardio cường độ cao.
- Cải thiện hiệu suất tập luyện: Một đôi giày phù hợp giúp bạn thực hiện bài tập đúng kỹ thuật, tối ưu sức mạnh và độ bền.
Ngược lại, nếu đi giày không phù hợp, bạn có thể gặp phải tình trạng mất thăng bằng, đau cơ hoặc chấn thương do thiếu độ bám và hỗ trợ cần thiết.
Bạn có thể xem thêm: Giày thể thao theo từng bộ môn: Chạy bộ, tập gym, bóng đá, bóng rổ...
2. Những yếu tố quan trọng khi chọn giày tập gym cho người mới
2.1. Đệm lót và độ thoải mái
Người mới tập thường thực hiện nhiều bài tập kết hợp giữa cardio và tập tạ. Chính vì vậy giày phải có đệm êm nhưng không quá mềm để giữ sự ổn định.
- Tập cardio (chạy bộ, nhảy dây, HIIT): Chọn giày có đệm hấp thụ sốc tốt.
- Tập tạ (squat, deadlift, bench press): Chọn giày có đế phẳng, chắc chắn để tăng độ ổn định.
- Tập cross-training (bài tập kết hợp): Chọn giày có đế linh hoạt, hỗ trợ nhiều kiểu vận động.
2.2. Độ bám và độ linh hoạt
- Giày phải có đế bám tốt, tránh trơn trượt khi tập luyện.
- Phần upper phải thoáng khí, giúp chân luôn khô thoáng khi tập lâu.
- Đế giày cần có độ linh hoạt phù hợp, giúp dễ dàng thực hiện các động tác phức tạp.
2.3. Giày có vừa chân không?
- Chọn giày đúng size, không quá chật cũng không quá rộng.
- Thử giày vào buổi chiều hoặc tối để chọn đúng kích cỡ khi chân giãn nở tự nhiên.
- Nên thử giày bằng cách đi lại, nhảy nhẹ để kiểm tra độ thoải mái.
Bạn có thể xem thêm: Cách chọn giày thể thao chạy bộ phù hợp với từng loại địa hình
3. Top những đôi giày thể thao tốt nhất cho người mới tập gym
Việc lựa chọn giày tập gym phù hợp giúp người mới bắt đầu cảm thấy thoải mái, an toàn và cải thiện hiệu suất tập luyện. Dưới đây là những mẫu giày thể thao được đánh giá cao về chất lượng, độ bền và khả năng hỗ trợ trong quá trình tập gym.
3.1. Nike Metcon 8 – Giày tập gym đa năng
Nike Metcon 8 là lựa chọn lý tưởng cho những ai tập luyện với tạ và các bài tập cường độ cao.
Ưu điểm:
- Đế phẳng, bám sàn tốt, giúp ổn định khi nâng tạ nặng.
- Phần upper thoáng khí, hạn chế bí chân khi tập luyện lâu.
- Hỗ trợ gót chân tốt, giúp giữ thăng bằng khi thực hiện các bài tập đòi hỏi độ ổn định cao.
Nhược điểm: Không phù hợp cho những ai chỉ tập cardio, do thiết kế ưu tiên độ ổn định hơn là độ êm ái.
3.2. Reebok Nano X3 – Giày tập gym toàn diện
Reebok Nano X3 là đôi giày cân bằng giữa sự ổn định khi tập tạ và độ linh hoạt khi tập cardio.
Ưu điểm:
- Đệm êm nhưng vẫn đảm bảo độ ổn định, phù hợp cho cả tập tạ và HIIT.
- Thích hợp cho cardio và tập tạ nhẹ, giúp người mới dễ dàng làm quen với nhiều bài tập khác nhau.
- Thiết kế chắc chắn, bền bỉ, đảm bảo tuổi thọ cao ngay cả khi sử dụng thường xuyên.
Nhược điểm: Giá thành hơi cao so với mặt bằng chung, có thể là một rào cản cho người mới bắt đầu.
Một chủ đề liên quan: Giày thể thao dành cho người thường xuyên di chuyển
3.3. Adidas Ultraboost – Giày chuyên dụng cho cardio
Adidas Ultraboost là lựa chọn hoàn hảo cho những ai tập trung vào các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây hay HIIT.
Ưu điểm:
- Đệm Boost êm ái, đàn hồi tốt, giúp giảm áp lực lên bàn chân khi tập luyện.
- Rất phù hợp cho chạy bộ, nhảy dây, HIIT, hỗ trợ tối đa trong các bài tập cường độ cao.
- Thiết kế thoáng khí, giúp hạn chế đổ mồ hôi chân, mang lại cảm giác thoải mái khi tập luyện lâu.
Nhược điểm: Không thích hợp cho tập tạ nặng, do đế giày mềm, thiếu độ ổn định khi nâng tạ lớn.
3.4. Converse Chuck Taylor All Star – Giày tập tạ giá rẻ
Converse Chuck Taylor All Star là một trong những đôi giày thể thao phổ biến nhất dành cho những người tập trung vào tập tạ, đặc biệt là deadlift và squat.
Ưu điểm:
- Đế phẳng, chắc chắn, giúp tăng độ ổn định khi nâng tạ nặng.
- Giá thành rẻ, dễ mua, phù hợp với những người mới tập gym không muốn đầu tư quá nhiều vào giày.
- Thiết kế tối giản nhưng hiệu quả, có thể sử dụng hàng ngày ngoài việc tập luyện.
Nhược điểm: Không có nhiều hỗ trợ cho cardio hoặc HIIT, do không có đệm êm hay khả năng hấp thụ lực tốt.
Bạn có thể xem thêm: Giày thể thao chống nước: Có thật sự hiệu quả?
4. Lời khuyên từ chuyên gia khi chọn giày tập gym cho người mới
Việc chọn giày thể thao phù hợp sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn, hạn chế chấn thương và tăng độ bền của giày. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia dành cho người mới tập gym:
4.1. Chọn giày phù hợp với mục tiêu tập luyện
Không phải đôi giày nào cũng phù hợp với mọi bài tập. Nếu bạn chủ yếu tập cardio (chạy bộ, nhảy dây, HIIT), hãy chọn giày có đệm êm, độ đàn hồi cao. Nếu bạn tập tạ, ưu tiên giày có đế phẳng, chắc chắn để tăng độ ổn định.
4.2. Không chọn giày quá đệm hoặc quá cứng
- Giày có đệm quá mềm có thể làm mất cảm giác tiếp đất và giảm sự ổn định khi tập tạ.
- Giày có đế quá cứng sẽ gây khó chịu khi tập luyện lâu dài hoặc thực hiện các bài tập có nhiều chuyển động.
4.3. Kiểm tra độ bám của đế giày
Độ bám của đế giày rất quan trọng, đặc biệt khi thực hiện các bài tập squat, deadlift, hoặc các động tác bật nhảy. Giày có độ bám tốt giúp tránh trơn trượt, giữ thăng bằng tốt hơn khi tập luyện.
4.4. Nên có ít nhất hai đôi giày nếu tập nhiều bộ môn
Nếu bạn kết hợp cả cardio và tập tạ, hãy đầu tư vào hai đôi giày chuyên biệt:
- Một đôi giày chạy bộ/cardio: Có đệm êm, hỗ trợ giảm chấn tốt.
- Một đôi giày tập tạ: Đế phẳng, chắc chắn để tăng độ ổn định khi nâng tạ.
Kết luận
Vừa rồi, chúng ta đã cùng tìm hiểu về cách chọn giày tập gym phù hợp cho người mới, so sánh ưu nhược điểm của các mẫu giày phổ biến và những lời khuyên từ chuyên gia. Việc chọn đúng giày thể thao không chỉ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn mà còn hạn chế chấn thương, bảo vệ đôi chân tốt hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày tập gym phù hợp, hãy cân nhắc kỹ theo mục tiêu tập luyện và nhu cầu cá nhân. Đừng quên kiểm tra độ bám, độ êm và sự ổn định của giày trước khi mua. Sống Việt Nam chúc bạn tìm được đôi giày ưng ý và luôn duy trì động lực tập luyện!
