Chọn giày thể thao không chỉ đơn giản là chọn đôi giày đẹp mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất tập luyện. Bài viết này, Sống Việt Nam sẽ giúp bạn nhận biết những sai lầm khi mua giày thể thao và cách tránh để có đôi giày phù hợp, bền bỉ và thoải mái nhất.
Xem thêm: Top 7 cửa hàng giày thể thao uy tín được nhiều người đánh giá
Chọn sai kích thước giày – Nguyên nhân gây khó chịu và chấn thương
Một trong những sai lầm khi mua giày thể thao chính là không chọn đúng kích thước phù hợp với bàn chân. Có hai vấn đề thường gặp là chọn giày quá chật hoặc quá rộng, cả hai đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến trải nghiệm tập luyện và sức khỏe.
Nếu giày quá chật, bàn chân bị ép, bạn dễ gặp phải tình trạng đau nhức, phồng rộp, thậm chí viêm da do ma sát. Ngược lại, giày rộng khiến chân bị trượt bên trong, làm giảm sự cố định và ổn định, dễ bị bong gân hoặc mất thăng bằng khi di chuyển.
Làm sao để chọn đúng kích thước giày thể thao:
- Đo chân vào buổi chiều hoặc tối: Đây là thời điểm bàn chân giãn nở lớn nhất trong ngày, giúp bạn chọn được size giày vừa vặn nhất.
- Thử giày với loại tất bạn thường mang khi tập luyện: Tất mỏng hay dày sẽ ảnh hưởng tới độ rộng của giày.
- Dùng ngón tay để kiểm tra khoảng trống giữa mũi chân và đầu giày: Khoảng cách lý tưởng là khoảng 0.5 – 1 cm để đảm bảo thoải mái khi vận động.
- Đi lại và thử vận động nhẹ trong giày: Đây là cách để cảm nhận chính xác nhất sự vừa vặn và độ ôm chân của giày.
Xem thêm các bài viết:
- Giày thể thao theo từng bộ môn: Chạy bộ, tập gym, bóng đá, bóng rổ
- Tại sao giày thể thao chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe bàn chân?
- 5 thương hiệu giày thể thao nổi tiếng nhất trên thế giới
Không chọn giày phù hợp với từng bộ môn thể thao – Sai lầm ảnh hưởng hiệu suất
Nhiều người vẫn có thói quen sử dụng một đôi giày thể thao cho tất cả các hoạt động từ chạy bộ, tập gym đến chơi bóng rổ hoặc bóng đá. Đây là một sai lầm lớn bởi mỗi môn thể thao yêu cầu đặc tính giày khác nhau.
Giày chạy bộ thường nhẹ và có đế đàn hồi tốt giúp hấp thụ lực, tuy nhiên chúng thiếu sự ổn định và bảo vệ cần thiết cho các môn thể thao đòi hỏi chuyển động đa hướng và mạnh như bóng rổ hay bóng đá.
Lựa chọn giày thể thao đúng cho từng môn:
- Giày chạy bộ: Phù hợp với người thường xuyên chạy trên mặt phẳng, có đệm êm giúp giảm áp lực lên khớp.
- Giày tập gym: Thường có đế phẳng và chắc chắn, hỗ trợ tốt khi nâng tạ và thực hiện các bài tập sức mạnh.
- Giày bóng rổ: Thiết kế cổ cao để bảo vệ mắt cá chân, đế có độ bám cao giúp giữ thăng bằng khi di chuyển nhanh.
- Giày bóng đá: Đế có đinh hoặc gai giúp tăng độ bám trên sân cỏ, tránh trượt ngã khi di chuyển nhanh.
Việc sử dụng đúng loại giày không chỉ bảo vệ bạn khỏi chấn thương mà còn giúp nâng cao hiệu suất luyện tập, tránh mệt mỏi không cần thiết.
Chỉ chú trọng mẫu mã mà bỏ qua chất lượng giày – Hậu quả khó lường
Thiết kế bắt mắt và thời trang là yếu tố thu hút người mua, tuy nhiên nếu chỉ quan tâm đến vẻ ngoài mà bỏ qua chất lượng thì đó là một quyết định sai lầm. Giày thể thao kém chất lượng có thể nhanh chóng xuống cấp, mất độ đàn hồi và không còn khả năng bảo vệ bàn chân sau thời gian ngắn sử dụng.
Để đảm bảo chất lượng giày thể thao, bạn nên kiểm tra kỹ các yếu tố sau:
- Độ bám đế giày: Đế phải chắc chắn, có độ ma sát tốt để tránh trơn trượt khi vận động.
- Đường may và chất liệu: Đường may cần chắc chắn, không bung chỉ. Chất liệu upper nên thoáng khí, chống thấm nước nhẹ để tăng độ bền và thoải mái.
- Phần lót giày: Lót bên trong cần êm ái, hỗ trợ tốt cho lòng bàn chân, giúp giảm áp lực khi vận động.
- Độ đàn hồi: Nhấn thử đế giày để kiểm tra độ mềm mại, đàn hồi giúp hấp thụ lực tốt khi chạy nhảy.
Việc đầu tư vào một đôi giày chất lượng sẽ mang lại trải nghiệm sử dụng tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tiết kiệm chi phí thay giày nhiều lần.
Xem thêm các bài viết:
- Cách chọn giày thể thao theo kiểu dáng và phong cách cá nhân
- So sánh giày thể thao nam và nữ: Sự khác biệt cần biết
- Cách bảo quản giày thể thao đúng chuẩn giúp giữ độ bền và sạch sẽ
Sai lầm khi mua giày thể thao – Không thử giày đúng cách trước khi mua
Thử giày không đúng cách là nguyên nhân khiến nhiều người mua nhầm đôi giày không phù hợp. Thời điểm thử giày cũng quan trọng không kém việc đo chân chính xác. Nếu bạn thử giày vào buổi sáng, khi bàn chân chưa giãn nở hết, bạn rất dễ chọn sai kích thước.
Khi thử giày, đừng chỉ đứng yên một chỗ mà hãy thử di chuyển, chạy nhẹ hoặc thực hiện các động tác mô phỏng hoạt động thể thao để cảm nhận rõ độ ổn định và thoải mái của giày. Một đôi giày tốt sẽ giúp bạn cảm thấy êm ái, chân không bị trượt hoặc bó chặt.
Nếu phát hiện điểm nào khó chịu hoặc không phù hợp, hãy cân nhắc đổi sang đôi giày khác để tránh ảnh hưởng đến trải nghiệm và sức khỏe lâu dài.
Những lưu ý khi bảo quản giày thể thao để sử dụng lâu dài
Ngoài việc chọn đúng giày, cách bạn bảo quản giày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến độ bền và hiệu quả sử dụng. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp đôi giày của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất:
- Vệ sinh giày đúng cách: Lau chùi sau mỗi lần sử dụng, đặc biệt nếu giày bị bẩn hoặc ướt.
- Không giặt giày bằng máy: Vì có thể làm hỏng cấu trúc và lớp đệm bên trong.
- Phơi giày nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp: Giúp giữ form dáng và chất liệu không bị biến dạng.
- Sử dụng giấy hoặc dụng cụ giữ form giày: Giữ dáng giày không bị xẹp khi không dùng.
Việc chọn giày đúng cách không chỉ giúp bạn tránh những sai lầm khi mua giày thể thao như chọn sai kích thước, chọn giày không phù hợp với bộ môn, chú trọng mẫu mã hơn chất lượng, hay không thử giày đúng cách mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả luyện tập. Đừng để một đôi giày sai cách làm giảm hiệu quả luyện tập của bạn, theo dõi Sống Việt Nam để biết cách chọn giày thể thao chuẩn nhất!
