Bơi lội là sự vận động trong nước, thường không có sự trợ giúp nhân tạo. Bơi vừa hữu ích vừa có tính giải trí, dùng khi tắm, làm mát, di chuyển, luyện tập và thi đấu thể thao. Đây cũng là kỹ năng sinh tồn ai cũng nên biết.
Vì sao nên học bơi?
- An toàn tính mạng — biết bơi giúp phòng đuối nước, tai nạn phổ biến nhất ở vùng sông nước.
- Vận động toàn thân, ít hại khớp — nước nâng đỡ cơ thể nên khớp không chịu lực dội như chạy bộ; rất hợp người thừa cân, người đau khớp, người lớn tuổi.
- Tốt cho tim phổi — bơi buộc kiểm soát hơi thở, tăng dung tích phổi.
Bốn kiểu bơi cơ bản
| Kiểu bơi | Đặc điểm | Độ khó |
|---|---|---|
| Bơi ếch | Chậm, dễ giữ đầu trên mặt nước; hợp người mới | Dễ |
| Bơi sải (trườn sấp) | Nhanh nhất, dùng trong thi đấu tốc độ | Trung bình |
| Bơi ngửa | Nằm ngửa, mặt luôn trên nước, dễ thở | Trung bình |
| Bơi bướm | Đẹp nhưng tốn sức, cần kỹ thuật cao | Khó |
Người mới nên bắt đầu với bơi ếch — chậm, đầu dễ giữ trên mặt nước, ít gây hoảng.
Ba kỹ năng nền tảng phải học trước
Trước khi học kiểu bơi nào, phải làm quen ba điều cơ bản này:
- Làm quen với nước và thở ra dưới nước — úp mặt xuống thổi bong bóng. Đây là bước quan trọng nhất; sợ nước là do chưa quen thở.
- Nổi — thả lỏng, hít đầy hơi, tin rằng nước nâng mình. Càng gồng càng chìm.
- Lướt nước — đạp thành bể, duỗi thẳng người trượt đi để cảm nhận cơ thể trong nước.
An toàn khi bơi — quan trọng nhất
- Không bơi một mình, nhất là người mới; luôn có người biết bơi bên cạnh.
- Khởi động kỹ trên bờ — xoay vai, cổ tay, cổ chân; xuống nước đột ngột khi người nóng dễ bị chuột rút, sốc nhiệt.
- Không bơi khi vừa ăn no hoặc quá đói, quá mệt.
- Không nhảy xuống chỗ nước lạ, không rõ độ sâu.
- Chuột rút — bình tĩnh, thả nổi, kéo giãn cơ bị rút và gọi trợ giúp; càng hoảng càng nguy hiểm.
Người lớn mới tập bơi có muộn không?
Không hề. Người lớn học bơi thậm chí có lợi thế: hiểu lời hướng dẫn tốt hơn, kiểm soát nỗi sợ bằng lý trí. Rào cản lớn nhất là tâm lý sợ nước, và nó vượt qua được bằng cách làm quen dần với việc thở dưới nước — không phải bằng sức.
Câu hỏi thường gặp
Người mới nên học kiểu bơi nào trước?
Bơi ếch — chậm, dễ giữ đầu trên mặt nước và ít gây hoảng, phù hợp người lần đầu.
Kỹ năng quan trọng nhất khi mới học bơi là gì?
Làm quen với nước và biết thở ra dưới nước; đa số nỗi sợ nước đến từ việc chưa quen thở, không phải từ kỹ thuật bơi.
Người lớn học bơi có được không?
Hoàn toàn được. Rào cản chính là tâm lý sợ nước, vượt qua bằng cách làm quen dần với thở dưới nước chứ không phải bằng sức.
Tư liệu tham khảo: Wikipedia tiếng Việt – mục “Bơi”.
Đọc thêm cùng chủ đề:
- Văn hóa Việt Nam – đặc trưng cơ bản và 4 giá trị cốt lõi
- Văn hóa ẩm thực Việt Nam – 5 đặc trưng và khác biệt ba miền
