Thận là một trong những bộ phận quan trọng. Để tăng cường chức năng của thận, bạn cần phải duy trì những thói quen tốt cho thân như: ăn uống, thăm khám bác sỹ thường xuyên, … Cùng Sống Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới các bạn nhé!
Tầm quan trọng khi thận khỏe
Thận là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chức năng chính của thận là lọc máu và các chất độc hại. Bên cạnh đó, thận còn giúp tái hấp thụ nước, acid amin và glucozo cùng với đó là sản sinh ra các hormone như: calcitriol, renin, và erythropoietin.
Khi chức năng của thận bị suy giảm, không đảm nhận được các chức năng thì sẽ gây ra tình trạng rối loạn và mắc các loại bệnh. Cụ thể là các bệnh lý: sỏi thân, bệnh thận đa năng, viên đường tiết niệu, … Nếu kéo dài mà không có hướng điều trị kịp thời có thể dẫn đến suy thân cấp và mãn tính vô cùng nguy hiểm.
Những thói quen tốt cho thận mà bạn cần biết
Hoạt động thể chất, tập thể dục mỗi ngày
Tham gia các hoạt động thể dục thể thao là một trong những cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ, ổn định huyết áp và các bệnh về thận. Bạn có thể lựa chọn tham gia các bộ môn như: đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông, bóng chuyền, … Khi đó, cơ thể sẽ duy trì sự năng động và đảo thải các chất có hại qua tuyến mồ hôi và nước tiểu.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có lượng đường trong máu cao thường rất dễ mắc bệnh thận. Chính vì vậy, việc thường xuyên xét nghiệm lượng đường vô cùng quan trọng. Nếu phát hiện sớm, bạn có thể chữa trị và ngăn chặn những tổn thương đến thận.
Ăn uống lành mạnh và giữ trọng lượng cơ thể hợp lý
Ăn uống lành mạnh giúp phòng tránh tiểu đường, bệnh tim, bảo vệ thận, bảo vệ đường tiêu hóa…Ngoài ra chế độ ăn thanh đạm, giảm lượng muối và đồ ăn chiên rán cũng sẽ giúp sức khỏe được cải thiện đáng kể.
Các bác sỹ khuyên chỉ nên ăn 5-6 gam muối mỗi ngày (khoảng một thìa cà phê). Để giảm bớt lượng muối ăn vào, hãy cố gắng hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn của nhà hàng và không nêm thêm muối vào thức ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế muối bằng các loại gia vị từ tự nhiên.
Kiểm soát và theo dõi huyết áp
Huyết áp cao ngoài việc gây đột quỵ, đau tim thì đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận. Chính vì vậy việc theo dõi và kiếm soát huyết áp là một cách tốt để bảo vệ thận và sức khỏe của bạn.
Mức huyết áp bình thường là 120/80 mmHg. Từ 120/80 mmHg đến 129/89 mmHg được coi là tiền tăng huyết áp và lúc này nên điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống. Từ 140/90 mmHg trở lên, cần đi khám bác sỹ, để được tư vấn, điều trị bệnh và thường xuyên theo dõi huyết áp. Huyết áp cao đặc biệt dễ gây tổn thương thận khi kết hợp với các yếu tố khác như tiểu đường, cholesterol máu cao và bệnh tim mạch.
Không hút thuốc
Hút thuốc là cách nhanh nhất giết chết bạn. Ngoài ung thư, thuốc lá còn đe dọa nghiêm trọng đến chức năng thận. Hút thuốc làm lưu lượng máu tới thận bị chậm lại. Khi ít máu đến thận sẽ làm giảm khả năng hoạt động của thận. Hút thuốc cũng làm tăng khoảng 50% nguy cơ ung thư thận. Do vậy tránh xa thuốc lá là một cách bảo vệ thận và sức khỏe của bạn.
Vậy là chúng ta vừa tìm hiểu về 5 thói quen tốt cho thận. Thận là cơ quan quan trọng đối với cơ thể, các bạn cần phải bảo vệ để giảm nguy cơ mắc các bênh không cần thiết. Theo dõi những bài viết tiếp theo của Sống Việt Nam để biết thêm những thông tin hữu ích về các loại bệnh bạn nhé. Sống Việt Nam chúc bạn luôn khoẻ mạnh.