Vậy là mùa hè đã đến rồi. Thời điểm này, nhiệt độ bên ngoài cực kỳ cao khiến chúng ta cảm thấy khó chịu. Vậy vào mùa hè chúng ta cần làm gì để chống nóng? Bạn có thể áp dụng một số giải pháp mà Sống Việt Nam chia sẻ bên dưới để giải nhiệt nhé!
Vào mùa hè chúng ta cần làm gì để chống nóng? Uống đủ nước để giải nhiệt
Đổ mồ hôi là một trong những cách để bạn giải nhiệt ngày hè. Tuy nhiên, cơ chế này khiến cho cơ thể của bạn bị mất nước. Vì vậy, việc uống nhiều nước khi trời nóng là giải pháp mà bạn có thể làm. Đặc biệt là khi chúng ta phải hoạt động thể lực quá nhiều.
Các loại nước mà bạn có thể uống như: chất điện giải, nước ép từ các loại hoa quả (dưa hấu, dưa lê, …), nước dừa, … để bổ sung lượng nước, vitamin và khoáng chất bị mất.
Ngâm chân mát
Bạn có thể dành một vài phút để đặt chân vào bồn nước mát giúp các cơ được co giãn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngâm tối đa 20 phút để giải nhiệt nhanh nhất. Khi ngâm, hãy thêm một ít giọt tinh dầu bạc hà để nước mát nhanh hơn nhé!
Sử dụng bạc hà là cách giải nhiệt cơ thể
Bạc hà từ lâu có vị cay, tính mát, … được ứng dụng để làm tinh dầu bạc hà cao. Do đó, bạn có thể pha một bình trà bạc hà nóng hoặc pha với đá để uống vào những ngày thời tiết oi bức. Khi uống trà bạc hà, bạn sẽ cảm thấy nóng trong người. Tuy nhiên, việc uống đồ ấm giúp cho cơ thể đổ nhiều mồ hơi và hạ nhiệt hiệu quả.
Ăn những thức ăn để làm mát
Vào mùa hè chúng ta cần làm gì để chống nóng? Các bạn có thể bổ sung một số thực phẩm làm mát hiệu quả như:
- Nha đam: Chất gel bên trong cây nha đam giúp bạn hạ nhiệt độ nhanh chóng. Bạn hãy: Bôi gel lô hội lên làn da; sử dụng ruột bên trong lá nha đam để ăn, nấu chè.
- Sữa bơ: Uống sữa tách bơ cũng là cách để bạn hạ nhiệt và cải thiện sự trao đổi chất. Trong sữa tách bơ có chứa hàng trăm vitamin và khoáng chất với phục hồi năng lượng một cách tự nhiên. Có thể uống sữa mát hoặc thêm hương vị mình yêu thích để làm mát.
Xịt khoáng hay nước mát lên người
Xịt khoáng hay nước mát lên người cũng là giải pháp hoàn hảo để giải nhiệt. Bạn có thể xịt trực tiếp lên mặt và cổ đều được nhé. Nếu không có bình xịt, bạn có thể đặt trong phòng mình một hoặc hai chiếc máy phun sương. Phun sương như vậy giúp làm dịu hơi nóng trong phòng.
Làm lạnh khăn mặt rồi đắp lên cổ
Khi hỏi vào mùa hè chúng ta cần làm gì để chống nóng, bạn có thể sử dụng khăn mặt thấm nước rồi đắp lên cổ, mặt. Để giải nhiệt nhanh hơn, bạn có thể cho khăn vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 10 phút. Cảm giác thật tuyệt vời đúng không nào.
Hạn chế ra ngoài vào những giờ cao điểm nắng nóng
Vào ngày hè, các bạn cần di chuyển ngoài trời khi nắng thì cần có phương pháp che chắn phù hợp. Nếu có thể, hãy lựa chọn di chuyển bằng ô tô hoặc xe buýt sẽ mát mẻ hơn. Ngược lại, khi phải đi xe máy, bạn hãy trang bị đầy đủ đồ bảo hộ: găng tay, áo khoác, dùng kem chống nắng, …
Lựa chọn chất liệu vải quần áo mát và sáng màu
Lựa chọn các trung phục có chất liệu mát mẻ để diện vào mùa hè như: vải cotton, lụa và lanh. Nếu các bạn đang đi làm thì lựa chọn vải cotton vừa đem đến sự mái lại vô cùng lịch sự. Khi đi chơi hoặc diện ở nhà, bạn có thể chọn vải lụa hoặc lanh để thoáng khí nhé.
Vậy là Sống Việt Nam vừa giúp bạn giải đáp thắc mắc vào mùa hè chúng ta cần làm gì để chống nóng? Hy vọng bài viết bên trên sẽ hữu ích đối với các bạn. Đừng quên chia sẻ để mọi người cùng biết thêm những tips hay bạn nhé!