Mẹ bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy là thắc mắc phổ biến của nhiều phụ nữ mang thai. Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương, răng, hệ thần kinh và cơ bắp của thai nhi. Bổ sung đúng thời điểm và liều lượng sẽ giúp mẹ hạn chế nguy cơ thiếu canxi, chuột rút, loãng xương và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

Canxi là gì?

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết đối với cơ thể. Trong cơ thể chúng ta, canxi chiếm từ 1,5- 2% trọng lượng cơ thể và 99% canxi có trong máu, xương, răng, móng – 1% còn lại có trong máu. Canxi có thể kết hợp cùng với phospho để tạo ra hợp chất giúp cho xương và răng luôn được chắc khỏe.

Canxi tồn tại dưới 2 dạng:

• Canxi trong xương: Cấu tạo thành phần hoá học trong xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng (hầu hết chất khoáng là muối canxi)
• Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương cần thiết đối với thần kinh cơ và quá trình đông máu.

Dấu hiệu bà bầu bị thiếu canxi

Thiếu canxi trong thai kỳ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, mẹ bầu nên chú ý các dấu hiệu sau:

• Móng tay yếu, dễ gãy: Móng trở nên mỏng, giòn, dễ nứt và có thể ố vàng. Đây là biểu hiện thường gặp khi cơ thể thiếu canxi.
• Đau nhức cơ xương khớp: Mẹ bầu có thể thường xuyên cảm thấy mỏi cơ, đau nhức ở lưng, vai, chân tay.
• Chuột rút và đau cơ: Thường xảy ra về đêm, đặc biệt là ở chân, kèm theo cảm giác mỏi cơ. Đây là dấu hiệu thiếu canxi trầm trọng.
• Đau răng, yếu men răng: Canxi thiếu hụt làm răng không chắc khỏe, dễ bị sâu răng, viêm nướu hoặc đau nhức.
• Đau lưng: Xuất hiện nhiều ở cuối thai kỳ do trọng lượng thai nhi khiến cột sống và cơ lưng phải gồng nhiều, biểu hiện càng rõ nếu mẹ thiếu canxi.

Nhận biết sớm những dấu hiệu này giúp mẹ bầu bổ sung canxi kịp thời, phòng tránh các biến chứng sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ bầu sẽ xảy ra quá trình phân giải hợp chất canxi trong xương nhằm đáp ứng nhu cầu của em bé. Tuy vậy, quá trình này khá hạn chế khiến nhiều mẹ thiếu hụt canxi. Khi không thể đáp ứng lượng canxi cần thiết thì thai nhi rất dễ mắc các bệnh như:

• Còi xương bẩm sinh, chậm phát triển hay xương bị dị dạng.
• Trẻ dễ mắc chứng khò khè.

Không những vậy, thiếu hụt canxi còn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ. Cụ thể, cơ thể mẹ thường xuyên xuất hiện các triệu chứng: tê tay chân, mệt mỏi, mất ngủ, … Ở giai đoạn cho con bé, mẹ có thể bị suy nhược, ra mồ hôi trộm, đau xương khớp, … Nguy hiểm hơn là gây nên bệnh loãng xương ở phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Mẹ bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy?

Nhu cầu canxi đối với phụ nữ mang thai tăng theo từng giai đoạn. Chính vì vậy, mẹ cần kiểm tra sức khoẻ định kỳ để kịp thời bổ sung canxi phù hợp. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể của mẹ cần bổ sung 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg.

Trên thực tế, giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ là thời điểm mà nhu cầu canxi của mẹ tăng cao. Lý do là vì thời gian phát triển thai nhi nhanh chóng. Nếu mẹ không cung cấp đủ thì thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ nhằm phục vụ quá trình hình thành và phát triển xương, hộp sọ. Chính vì vậy, ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần bổ sung canxi, tránh trường hợp xấu xảy ra cho cả mẹ và bé.

Tuy bổ sung canxi là việc làm quan trọng nhưng mẹ cần lưu ý trong liều lượng. Bởi nếu cơ thể không hấp thụ hoàn toàn thì sẽ đào thải ra bên ngoài gây tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu. Đặc biệt, việc bổ sung canxi quá nhiều còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Hãy thường xuyên đến các cơ sở y tế để kiểm tra xem bản thân có đang bị thiếu hụt canxi hay không? Hàm lượng canxi thiếu hụt là bao nhiêu. Từ đó các bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung canxi như thế nào cho đúng cách để cả mẹ và bé đều khoẻ.

Cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu

Bổ sung canxi đúng cách giúp mẹ duy trì sức khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện. Để đạt hiệu quả tối ưu, mẹ bầu cần lưu ý:

• Chọn nguồn canxi phù hợp: Ưu tiên thực phẩm tự nhiên như sữa, phô mai, yogurt, rau xanh, các loại hạt. Khi chế độ ăn không đủ, viên uống canxi theo chỉ dẫn bác sĩ là giải pháp an toàn.
• Kết hợp vitamin D: Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Mẹ bầu có thể bổ sung qua ánh nắng mặt trời hoặc viên uống bổ sung.
• Tuân thủ liều lượng và thời gian: Uống đúng liều bác sĩ kê, không tự tăng liều hay kéo dài thời gian để tránh thừa canxi, gây hại sức khỏe.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống cân đối, vận động nhẹ nhàng và kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp duy trì lượng canxi ổn định, hỗ trợ thai kỳ phát triển khỏe mạnh.

Bà bầu cần lưu ý gì khi uống canxi

Trước khi bổ sung canxi, mẹ bầu nên tiến hành xét nghiệm kiểm tra lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Dựa vào kết quả này, bác sĩ sẽ kê đơn với liều lượng phù hợp. Việc tự ý uống canxi hoặc tăng giảm liều có thể gây thiếu canxi hoặc thừa canxi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất, mẹ bầu cần lưu ý các điểm sau:

• Bổ sung vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, tăng hiệu quả bổ sung.
• Không uống canxi cùng sắt: Hai loại này uống đồng thời sẽ làm giảm khả năng hấp thụ. Nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.
• Thời điểm uống canxi lý tưởng: Nên uống vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để cơ thể hấp thụ tối ưu.
• Lưu ý đối với mẹ bầu có bệnh lý: Những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc các vấn đề sức khỏe khác cần tuân theo hướng dẫn bác sĩ khi bổ sung canxi.
• Kết hợp thực phẩm giàu canxi: Ngoài viên canxi, mẹ nên bổ sung các thực phẩm như sữa, hải sản, rau xanh, đậu phụ để cung cấp canxi tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
• Khám thai định kỳ: Theo dõi sự phát triển của thai nhi và nhu cầu canxi của mẹ tại các trung tâm y tế uy tín, từ đó điều chỉnh chế độ bổ sung phù hợp.

Việc kết hợp đúng liều lượng, thời điểm và thực phẩm giàu canxi sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ canxi hiệu quả, bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Kết luận

Hiểu rõ mẹ bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy giúp thai kỳ an toàn và khỏe mạnh hơn. Hãy lựa chọn loại canxi phù hợp và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, đồng thời hỗ trợ sự phát triển xương và răng của thai nhi toàn diện. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Sống Việt Nam để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích nhé.

Câu hỏi thường gặp về mẹ bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy?

Câu 1: Liều lượng canxi cần thiết cho từng giai đoạn thai kỳ là bao nhiêu?

Liều lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai thay đổi theo từng giai đoạn: 800 mg/ngày trong 3 tháng đầu, 1.000 mg/ngày trong 3 tháng giữa và 1.200-1.500 mg/ngày trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nhu cầu canxi tăng cao ở giai đoạn 3 tháng cuối vì đây là lúc thai nhi phát triển hệ xương nhanh nhất.

Câu 2: Uống canxi vào buổi nào trong ngày là tốt nhất cho bà bầu?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng, lý tưởng là từ 7 – 8 giờ, vì cơ thể dễ hấp thụ nhất vào thời điểm này, đồng thời giảm nguy cơ canxi tích tụ ở thận và đường tiết niệu. Ngoài ra, không nên uống canxi khi đói để tránh gây khó chịu cho dạ dày. Do đó, thời điểm tốt nhất là sau bữa sáng khoảng 1 tiếng.

Câu 3: Bà bầu bị mắc bệnh tim mạch, tiểu đường có uống canxi được không?

Bà bầu mắc bệnh tim mạch, tiểu đường có thể uống canxi, nhưng phải theo chỉ định chặt chẽ của bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn loại canxi, liều lượng phù hợp và cách dùng an toàn, tránh các biến chứng có thể xảy ra do tương tác với thuốc hoặc tình trạng bệnh lý hiện tại.