Đi bộ vào buổi sáng được xem là thói quen thể dục, thể thao lành mạnh. Việc đi bộ giúp cho hệ tim mạch, hệ hô hấp của bạn tốt hơn. Bên dưới, Sống Việt Nam sẽ chỉ ra những lý do tại sao nên đi bộ vào buổi sáng. Hãy cùng tìm hiểu và xây dựng cho mình thói quen này các bạn nhé!
Tăng cường mức năng lượng của bạn
Đi bộ vào buổi sáng, đặc biệt là đi bộ ngồi trời giúp cho cơ thể của bạn được cung cấp năng lượng. Bạn sẽ cảm thấy có đầy đủ năng lượng để làm việc một ngày dài. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, đi bộ ngoài trời sẽ nạp thêm năng liệu nhiều hơn so với đi bộ trong nhà ở cùng thời điểm.
Một nghiên cứu khác chỉ ra, phụ nữ nếu đang buồn ngủ, cảm thấy thiếu ngủ thì có thể đi bộ 10 phút. Khi đó, cơn buồn ngủ của bạn sẽ không còn nữa.
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng? Cải thiện tâm trạng
Thói quen đi bộ vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích về mặt tâm lý, trong đó phải kể đến cải thiện tâm trạng, giảm sự lo lắng, mệt mỏi. Đặc biệt, nếu bạn đang gặp phải triệu chứng của bệnh trầm cảm thì đây chính là liệu pháp điều trị đấy nhé. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên đi bộ từ 20-30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Hỗ trợ giảm cân
Đi bộ vào buổi sáng còn giúp cho bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hàm lượng calo đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ, quãng đường, địa hình, cân nặng, … Trung bình, nếu bạn đi bộ trong vòng 30 phút với tốc độ bình thường thì sẽ đốt cháy được 150 calo.
Kết hợp cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập kháng lực thì đây chính là cách để bạn giảm cân. Đặc biệt, giải pháp này cực kỳ an toàn và không tốn kém quá nhiều chi phí nhé.
Đi bộ giúp ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật
Một trong những lý do tại sao nên đi bộ vào buổi sáng đó là ngăn ngừa bệnh tất. Đi bộ giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đây chính là phương pháp nhằm ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm trong cơ thể như: tăng huyết áp, mỡ máu cao, đái tháo đường, …
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm 19% nguy cơ mắc mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu các bạn đang mắc phải các bệnh như đái tháo đường thì đi bộ vào buổi sáng giúp cải thiện hiệu quả. Thậm chí đi bộ còn giúp cho bạn tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nguy hiểm.
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng? Tăng cường cơ bắp
Đi bộ với tốc độ vừa phải đến nhanh là cách để bạn tăng cường cơ bắp ở chân. Nếu muốn kết quả tốt nhất, các bạn nên đi bộ lên xuống hoặc leo dốc trên máy chạy bộ.
Nếu muốn cơ bắp săn chắc hơn, hãy kết hợp thêm các hoạt động rèn luyện khác cho chân như đạp xe, chạy bộ hoặc các bài tập kháng lực như squats, lunges…
Tăng khả năng tập trung
Đi bộ buổi sáng giúp tăng khả năng tập trung trong suốt cả ngày. Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc đi bộ còn có thể giúp chúng ta cải thiện khả năng nhận thức tốt hơn so với những người ít vận động.
Đối với những người đang hoạt động trong lĩnh vực sáng tạo thì đi bộ giúp cho bạn nảy ra các ý tưởng mới, giải quyết các vấn đề tốt hơn so với với việc ngồi một chỗ và động não.
Đi bộ buổi sáng giúp ngủ ngon hơn
Ngày nay, tình trạng mất ngủ xuất hiện rất nhiều ở các bạn trẻ. Một trong những nguyên nhân đó là lười vận động và phụ thuộc vào các thiết bị điện thoại. Vì vậy, bạn có thể tập đi bộ vào buổi sáng để cải thiện giấc ngủ.
Vậy là Sống Việt Nam đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tại sao nên đi bộ vào buổi sáng. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn trong việc bảo vệ sức khoẻ của mình. Nếu còn có thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết để được giải đáp nhé!